Olá amigos, hoje trago uma receita saudável, pois o verão já terminou, e agora vamos começar a cuidar do corpo para chegar ao próximo verão, saudáveis e fantásticos. Um dieta saudável é saber a quantidade que se come, e comer varias vezes ao dia, para quando chegar-mos as refeições principais não termos assim tanto apetite. 

Esta receita é com carne branca pois é a carne que tem menos gordura e maior valor nutritivo, para não falar que é uma grande fonte de proteínas e rico em vitamina B6. Sendo que quem quer reduzir o peso cortar nas gorduras é o ponto chave.

É uma ideia saudável para um almoço ou jantar em família pois é super deliciosa, encontrei esta receita num livro de culinária, experimentei e adorei, sei que vocês também ao amar.

❤ 2 iogurtes naturais ou iogurtes sem lactose

❤ 4 peitos de frango

❤ 1 curgete

❤ 1 ramo de salva

❤ 4 tomates maduros

❤ 0,5 dl de azeite

❤ 1 colher de sopa de margarina

❤ sal q.b

❤ pimenta q.b

❤ 2 dentes de alho

❤Deve começar por temperar os peitos de frango com sal e pimenta e, de seguida, core-os na margarina.

❤ Entretanto, forre um tabuleiro com parte da salva e disponha os peitos de frango por cima.

❤ Leve o tabuleiro com a carne ao forno a uma temperatura de 190ºC durante mais ou menos 15 minutos. Se não quiser levar ao forno pode sempre fazer no grelhador.

❤ Corte o tomate e a curgete em rodelas e tempere com sal. Leve a grelhar numa chapa quente.

❤ Quando os legumes estiverem grelhados, coloque-os no prato. Ferve o azeite com os alhos picados e regue por cima dos legumes.

❤ Por cima dos legumes grelhados coloque os peitos de frango já fatiados.

❤ Para o fazer o molho, deve misturar os iogurtes e temperá-los com sal e pimenta. Deite o molho sobre a carne e decore com a restante salva.

Espero que tenham gostado desta receita, e que experimentem em casa, pois vale a pena

E Bom Apetite

É tudo por agora PEACE